我们，尤其是身兼多重角色的职业女性，常常都有类似的感受：每天都很忙，却始终觉得生活一团乱。
工作、家务、孩子的事情轮番出现，你是否常常在家的时候都听到孩子”妈咪妈咪妈咪”叫个不停，从早到晚被各种责任追著跑，仿佛还有很多事情来不及开始，一天就已经结束了。久而久之，读书、运动、放空，甚至好好休息，都成了一种奢侈。
我也曾长期陷在这样的状态里，那时的我，经常在心里反问自己. 这真的是我想要的生活吗？一种被动应付、没有节奏、没有馀裕的日子，是否会就这样一路延续下去？我们究竟要如何，才能真正掌控自己的生活，在工作、家事、育儿与身心健康之间，找到一个相对平衡的位置？
直到今天，我可以很笃定地说，我已经从那个阶段走出来了，一方面，孩子确实慢慢长大了, 但更重要的原因，是我找到了适合自己的时间与生活管理方式。现在的我，不仅能够相对从容地照顾工作与家庭，也能为自己保留放空与休息的空间，同时持续输入知识，让身心维持在一个稳定、健康、舒适的状态。
我知道，很多职业妈妈都会有和我相似的感受，当了母亲之后，时间似乎不再属于自己。在我看来，时间管理的第一步，是延长一天的可用时间。因此，我觉得大家尝试的第一步，就是比原本的起床时间提早一个小时到一个半小时。
利用清晨的这一到两个小时，先规划并启动一天的节奏，你会发现，很多事情在不慌不忙中就完成了，时间反而显得充裕，也不再那么容易感到焦虑。
接下来，我开始刻意将工作与家事规律化，设好生活日程表，减少每天需要做决定的次数。如果希望一件事可以长期坚持，最有效的方法，就是让它成为习惯。当行为变成习惯之后，很多行动都会在不需要刻意用力的情况下自然完成。
因此，我选择将家事制度化。例如，把家里的饮食菜单固定下来，不再每天为三餐烦恼，只需要每周花十五分钟规划即可。同时，我也把晨间规律化，每天的时间线大致相同：起床、吃早餐、处理简单家务、检查电邮、缴付账单、准备孩子的便当等。所有琐碎事务，都集中在固定的时间段完成，这样一来，内心的焦虑感会明显降低，也不再觉得事情永远做不完。
同样的原则，我也运用在工作上，我不再让工作时间被零散讯息与临时事务切割，而是刻意把工作节奏规律化。每天会安排几个固定的专注时段，把需要高度思考与产出的工作集中处理，通常以番茄时钟为单位，在一段时间内只做一件事，不同时打开多个窗口，也不来回切换任务。
专注结束后，给自己短暂的休息，再进入下一轮。透过这样的节奏，工作不再是被追著跑，而是有开始、有结束的过程。当重要的工作在固定时段被完成，其馀时间反而更从容，也不再整天处在”好像还有事情没做完”的压力里。
每个人适合的生活管理方式都不一样，但只要愿意花心思，为自己的生活建立一套可执行的管理方式，日子通常不会走得太差，生活未必会立刻变得轻松，但它会慢慢靠近你所期待的样子。2026，希望我们的日子越来越简单规律，也越来越好。
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毕业于博特拉大学大众传播系，拥有18年媒体经验，曾任职多家报馆记者及乐活志主编，现为自由文字工作者及专栏作者。
