（北京23日讯）台湾《联合报》引述《新京报》报导，根据中国睡眠研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》（简称白皮书），中国民众平均睡眠时长为6.85小时，逾1/4的人每天睡不到6小时。此外，肥胖者入睡晚、睡眠时长较短、清醒次数偏多，睡眠品质较低。
报导指出，此次参与《白皮书》研究的用户为18周岁及以上人群，覆盖中国全国31个省（自治区、直辖市），累计招募志愿者超过15万人。
平均睡眠时长为6.85小时
中国睡眠研究会表示，透过可穿戴数据分析发现，中国民众平均睡眠时长为6.85小时，其中有26%的人群在夜间睡眠时间不足6小时，尤其是36岁-45岁的中年人，夜间睡眠时间最短，只有6小时44分锺。
从入睡时间来看，受访人群平均入睡时间为零时18分，午夜12点后入睡人群已超半数。
65%的人每周1-2次睡眠困扰
从睡眠品质来看，受访者平均每晚清醒次数1.4次，平均清醒时长14.82分锺。其中，39%的人每晚清醒次数多于2次。随著年龄增长，夜间清醒次数递增。有65%的人每周出现1-2次睡眠困扰，主要是夜醒／早醒、入睡困难、夜间如厕等。
《白皮书》还发现，饮酒者的夜间清醒次数多于不饮酒者，且饮酒越频繁，夜间清醒次数越多。
另外，常吃宵夜更易晚睡晚起，不论是年轻人、中年人还是老年人，经常吃宵夜的人比不吃宵夜的人入睡时间更晚、出睡时间更晚。
32%的大学生早上9点后醒来
此外，《白皮书》揭露，中国仅21%的大学生会在晚上12点前入睡，25%的大学生凌晨2点后才入睡，有32%的大学生早上9点后醒来。39%的大学生每天使用手机超过8小时，且随著使用手机时长增加，入睡时间更晚，出睡时间也更晚。
中国睡眠研究会理事长黄志力说：“32%的大学生早上9点后醒来，第一节课都没办法上。”
中国这次调查也显示，随著每周锻炼（运动）时长增加，整体睡眠品质和主观满意度呈上升趋势。锻炼时长增加，夜间睡眠清醒次数减少，出入睡时间均提前，更易养成早睡早起习惯。
《白皮书》并提到，肥胖者入睡更晚，睡眠时长更少。夜间睡眠少近20分锺，入睡晚13分锺。BMI≥28者较BMI＜28者，夜间平均清醒次数增加0.2，平均睡眠得分少1.81。
《新京报》指出，良好的睡眠有助于身体机能修复和精神能量的焕发。睡眠时间短的人，患冠心病和死于冠心病的风险是对照组的1.48倍，中风的可能性也是对照组的1.15倍。
