(台北4日讯)许多人向往提早退休,但对于慢性病患者来说,过度清闲可能带来意想不到的健康危机。台湾就有一名患有糖尿病的男子为了专心养肾而提早退休,没想到过去3个月,肾功能急剧恶化,甚至濒临洗肾危机。令人惊讶的是,他后来透过“重新工作”竟成功扭转病情。
台湾肾脏科医生洪永祥在节目《健康好生活》分享了一名患者案例,一名55岁男子罹患糖尿病已超过20年,在一次回诊检查时,肾丝球过滤率(eGFR)仅剩55,已属慢性肾病第三期,并伴随蛋白尿,这代表著肾功能正在持续衰退。
男子担心状况恶化,决定退休专心养肾,却在3个月后再度检查时发现,肾功能急遽恶化,肾丝球过滤率骤降30分,体态变得肥胖,精神也日益不济。
男子坦言,退休后日常作息变得单调,大部分时间窝在沙发上看电视、追剧,一天久坐超过10小时,午餐也依赖外送,缺乏运动。
洪永祥随即为男子开出“行动处方”,减少久坐,并建议在看电视时尽量站立,感到腿酸时才坐下,同时每天进行至少5天的中等强度有氧运动。
男子听从建议后还做出了一项决定——重返职场,找到一份半日工,让自己保持活动。3个月后回诊,肾功能显著改善,头晕与脚乏力等症状也不再出现。
洪永祥严正提醒,长时间坐著对身体的伤害不亚于吸烟。有研究显示,每天久坐6小时以上,每增加1个小时,对健康的影响等同抽2根烟,对糖尿病及肾脏病患者尤其危险。
美国国家肾脏基金会也曾指出,久坐是导致肾脏病恶化的独立危险因子。久坐会减缓新陈代谢,削弱胰岛素敏感度,还会引发血管发炎,进而对肾脏造成不可逆的伤害。
洪永祥强调,退休族不应将时间虚耗在沙发上,应该找到能够取代上班时间的健康生活方式,如:参与社区活动、培养兴趣嗜好、固定进行户外活动或运动。退休是生活方式的转变,而非健康的停滞,唯有持续保持活动量,才能真正享受安稳又健康的退休生活。