(台北5日讯)陈乔恩尽管工作忙碌,仍不时会与粉丝分享生活点滴。她5日便在社群网站写下“5天紧急瘦身”的方法,那就是最近开始尝试一天只进食4小时。

陈乔恩在Instagram限时动态直言,每次休假都会发胖,“因为吃货抗拒不了好餐厅”,但如果有工作的话就又要快速瘦身,因此近期开始尝试一天只进食4小时,观察是否能有效率地控制体态。

陈乔恩透露,现在每天的第一餐会安排在运动之后,“空腹做一些运动,最好是有氧,我昨天做蝉柔。”接著在下午4点左右进食,并选择高蛋白食物补充能量,“鸡胸肉、纳豆、皮蛋豆腐两个、两个葱蛋、蟹棒、日本红鱼子卵,一瓶羊奶。”她也提醒大家,每天一定要补足2000cc的水分。

除了白天的有氧运动,陈乔恩晚上也会做一些重训,帮助蛋白质转化为肌肉。透过这样的饮食和运动习惯,5日起床已经看到成效,“肉肉肚子消下去了,脸的浮肿也消了!”

陈乔恩因此窥见了运动的重要性,“还是要运动啊,真的完全不能偷懒”,并表示目前正积极培养喜欢的运动习惯,希望持续维持窈窕体态。

庄咏慧

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