（诗巫16日讯）近日，社交平台“Threads”上一则关于“自己越来越不喜欢、也不期待过年”的帖文引发广泛共鸣，短时间内吸引至少800名网民留言回应。针对这一现象，心理辅导师林明申指出，从心理辅导角度来看，“不爱过年”并不必然等同于负面情绪，更不代表心理出现问题，而是一种相当普遍、可以被理解的心理与角色变化。
他是接受《诗华日报》访问时表示，许多人在童年时期对过年的期待，源自“被照顾、被给予”的角色；随著年龄增长，角色逐渐转变为需要承担责任的一方，过年也就从单纯的期待，变成夹杂著压力与任务的节日。这种转变反映的，往往是角色负担的增加、从被呵护者变成照顾者，以及新年前后打扫、准备等事务所带来的身心疲惫。
节庆放大情绪 新年反而更低落
他分享，过去30年的辅导经验中，确实常遇到当事人在新年期间情绪更低落或焦虑的情况。其中一个常见原因，是对已故亲人的思念在节庆氛围下被放大。新年强调团圆，当重要的人不在时，那份空缺感会变得格外明显，原本能暂时压下的思念，也容易在此时浮现，带来哀伤与失落。
此外，返乡面对大家族的期待与不断出现的“人生进度提问”，也容易造成情绪耗竭。工作、收入、婚姻与生育等问题，往往让人重新回到被比较、被评断的位置，短时间内密集发生，更加消耗心理能量。对本就处于抑郁或情绪低潮的人来说，社会对“过年就该开心”的期待，也可能形成第二层压力，让当事人不仅难受，还责怪自己“连过年都开心不起来”。
家庭聚会，为什么会成为压力来源？
他坦言，家庭与亲戚互动确实可能成为心理压力源，这并非因为“家人不好”，而是与边界感不清、评价式关怀及长期角色被固定有关。过度关心若演变为干涉与替人做决定，容易让人感到被控制；而关于工作、婚姻与收入的询问，看似关心，实则夹带比较与评断，让人产生“不够好”的自我怀疑。
更令人疲惫的，是长期被贴上既定标签，即使已经改变，也难以被重新看见。对某些人而言，过年并不是回家休息，而是回到一个必须压抑真实自我的环境。从心理学角度来看，这份抗拒并非脆弱，而是一种自然的自我保护反应。
自我空间与传统团圆的拉扯
林明申指出，现代社会强调个人界线与自主选择，与传统“过年必须团圆”的观念，确实形成当代常见的心理张力。传统文化重视集体与责任，而年轻世代更看重自我空间。当“必须回家团圆”遇上“想出国放松”，冲突也就随之出现。
他强调，照顾自己的空间并不等同于不孝或不在乎家人。有时候，先把自己照顾好，关系才能走得更长久。即便无法参与所有团圆活动，也可以通过电话或视讯维持情感连结。
不过得完美 也是一种健康选择
针对“新年一定要过得很好”的压力，林明申认为，当事人需要给自己一个心理许可，不过得那么完美也没关系。情绪本就会有起伏，不可能让所有人都满意。
他鼓励民众承认并接纳真实感受，在关系中保持真诚，用“够好就好”取代“一定要美好”。从身心健康的角度来看，懂得接纳情绪、理解情绪背后的需要，并以不伤害自己与他人的方式回应，正是成熟而健康的表现。
