许多人都认为，少量多餐，是对身体最好的养生方式。但从抗老化的角度来看，吃得越多，就会产生越多的自由基，导致衰老和疾病。那...
虽然运动好处多多，但在大量运动后，肌肉会处在紧绷状态，如果不好好伸展放松，日后再运动时容易造成受伤。经常上健身房操练的胡...
随著年龄逐渐增长，人人都会老，其实，你几岁，可以自己决定！从调整日常的生活作息做起，想要逆转年龄，并非难事。1. 皮肤干...
为了雕塑迷人身材而不断运动的你，是否忽略了最基本的平衡训练？让健身达人胡拯强（John Oh）教你如何进行平衡训练，为身...
血管是人体的“命脉”。血液是否清澈，与动脉硬化、胆固醇、高血压症等有关，然而，血管会随著年龄老化，血液循环会变得不顺畅，...
不良的姿势、久坐、缺少锻炼等都是臀部下垂的元凶。尤其上班族长期坐在办公室，缺乏运动，久而久之身体气血不通，臀肌也渐渐失去...
为了健康著想，一股手作风兴起，选择天然食材或素材，不使用人工添加成分，只要是在这样的理念下产出的食品或物品，就是手作。手...
想要瘦小腹，想变得更结实，肌力训练不可少！不过做肌力训练前，先认清一些错误的减脂观念，避免自己事倍功半而达不到理想成效。...
我们吃香蕉的时候，往往吃过果实就扔掉了香蕉皮，殊不知，把一个“宝贝”给扔掉了！香蕉皮有什么其他功效，跟著我们来看看吧！香...
有什么好的排毒方法？其实最关键的是停止暴露，与其事后再来设法排毒，不如一开始就别让自己暴露在有毒的饮食生活环境中。在6大...
【侧向卷体】步骤2. 起始姿势与仰卧卷体一样，差别只是把身体卷起时往左右边移动，感觉要用肩关节去靠近腰部的喀骨位置。 步...
肥胖不仅是许多疾病危险因子，更会导致身体长期处于发炎状态影响身体免疫力。免疫低下，容易受感染或治疗效果不佳，提高致死的风...
