（台北11日讯）丹麦研究指出，过瘦者健康风险高于轻微过重者。医生表示，在“瘦即是美”的审美巨浪下，许多人不惜牺牲健康，酿肌肉不足、代谢异常，甚至罹病后恢复力差，死亡率提高。
中央社报导，在“瘦比什么都重要”的时代，大众常把焦点放在体重数字。丹麦学者在2025年出版的一篇研究结果颠覆过往印象，分析超过8万人健康数据，发现过瘦比轻微过重更危险，推翻了大众长期以来的迷思，以为瘦就代表体态轻盈、代谢良好。
这篇研究对像为白种人，以身体质量指数（BMI）22.5至24.9作为标准且最低健康风险的参考族群，结果发现BMI低于18.5健康风险高出3倍，即使在正常体重中偏低者，风险也显著上升。相较之下，反而是BMI25至35的“过重至轻度肥胖”族群，死亡率并未明显增加。
台湾的联安预防医学机构总院长郑乃源近日透过新闻稿分析这篇研究，从科学的角度来看，过瘦绝不是健康的代名词，反而可能是身体“能量储备”不足的警讯。体重过轻常常不是因为“脂肪少”，而是“肌肉不足”，然而，肌肉量不足正是决定长期健康及生活品质的关键指标之一。
郑乃源点出过瘦对身体的3大威胁，首先是“肌肉量不足等于免疫力及行动能力下降”，肌肉不只是外表线条，更是人体能量库与免疫防御来源。当肌肉量低，身体无法储存足够胺基酸，生病、发炎时缺乏修复能量，感染后恢复能力差，过瘦者面对感染或疾病更容易恶化。
第2点是“外表瘦不等于代谢健康，瘦胖子风险更高”，郑乃源指出，健检现场最常见的是代谢性肥胖、外表正常的瘦胖子，看起来纤瘦，容易失去警觉性，其实健康一直在亮红灯，如内脏脂肪偏高、肌肉量不足、胰岛素阻抗升高、血糖、胆固醇或发炎指标不佳。
第3点为“过瘦者在罹病后恢复力差，死亡率自然提高”，郑乃源表示，身体太瘦的人一旦生病，没有足够的能量、蛋白质与肌肉支撑恢复，往往比一般人更快进入虚弱状态，甚至出现并发症，这也是为什么过瘦者的死亡风险明显高于轻度过重者。
卫生福利部建议成人BMI正常范围为18.5至24。郑乃源引用内部2025年3万3404笔健检大数据，发现受检者约5%属于BMI过轻族群，其中86%为女性，呼吁追求健康，不是追求“更瘦”，而是追求“更强壮”，建议民众不应单以BMI来衡量体重，应可更积极掌握身体组成状况。
郑乃源建议定期观察体脂肪、肌肉量、内脏脂肪等数据变化，订定正确饮食策略、调整蛋白质与总能量摄取、规划阻力训练与肌力训练、稳定血糖与改善脂肪分布，以科学数据管理健康，而非盲目减重。当代谢稳定、肌力充足、身体组成健康，自然就会展现更好的外貌与活力。
