“哎！怎么每天都感觉自己睡醒之后腰酸背痛？”睡眠期间是人在一天里最放松的时刻，大部分人睡醒的时候都能感觉自己精神气爽，仿佛整个人都进入“reset”模式，从精神到身体都能感到非常舒畅。相反的，如若睡醒后反而觉得全身僵硬、疼痛的话，或许是时候考虑改换床了。
现代社会，长期久坐办公室、低头滑手机几乎是大部分人的日常，因而导致腰酸背痛。然而，除了坐姿和拉伸，你睡的床其实也对缓解腰酸背痛起著非常大的作用。“床褥最大的作用就是支撑身体的压力，当你选错床褥时，它的支撑点与我们身体重量的压力点不相符时，就会让身体的受压点更大，导致腰酸背痛。”物理治疗师陈信志表示，一张好的床除了舒适，还必须要合适。
人在进入睡眠后，会自动移动环节身体的压力，因而入睡时和睡醒时的姿势不同。他认为没有最好的睡姿，只有最合适、最舒服的睡姿。因此需要找出最适合自己的睡姿，再根据自身姿势来找到合适的床褥。
平躺睡姿
平躺在床上的时候，是身体最大面积接触床褥的时候，压力也不会集中在脊椎上。因此平躺睡姿著可选用较软的床褥，躺在上面可感受到包覆感。这种睡姿不适合太硬的床褥，较硬的床会往上顶著腰椎，造成腰椎压力。
这种睡姿也较为适合骨刺患者，因面积点大，不会给腰椎带来太大压力。
侧躺睡姿
侧躺在床上的时候，脊椎会往下斜，如果选用太软的床褥，腰椎就会更往下沉，导致腰椎的压力倾向一边，或可能加剧腰酸背痛的情况。因此建议选择柔软度、厚度和硬度中等的床褥（medium firm）来支撑腰椎。
趴睡姿
在这种姿势下的腰椎曲度（lumbar curvature）会向前倾，或可能导致腰椎前凸（lordotic curvature）。在这种情况下，如果用的床褥较软会往下沉，导致腰椎压力变大，疼痛感更高。趴睡姿的人适合选用较硬一点的床褥来帮助支撑下半身的压力。
想要睡醒精神气爽，身体感觉轻松的话，就必须要有搭配得宜的床具。哈佛健康出版社（Harvard Health Publishing）的资料指出，睡姿是造成颈部疼痛的诱因之一，因此不同睡姿需要挑选不同高度的枕头。平躺睡姿的人在选择枕头时，必须确保枕头高度能让额头、下巴和胸前骨呈一条直线，防止枕头太高出现颈椎向上提或枕头太低出现颈椎向后拉的情况。由于平躺时头部和床褥之间没有太大的空隙，可选择较薄的枕头。至于侧躺睡姿者则因头部与床褥之间的距离较大，可选择较厚的枕头来提供支撑，确保肩膀骨与腰椎能呈一条直线。而趴睡姿者则可选择较薄的枕头，保护颈椎不过度伸展或扭曲。
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