人的一生有1/3为睡眠时间，但现代人睡得少又睡不好，健康跟著亮红灯。台湾中医内科博士李淳廉指出，一夜好睡精神百倍，彻夜难眠浑身疲惫。但在睡觉时，电风扇别对人吹，否则风邪入侵容易伤身。她也分享“3种顺阴阳养脏腑”的睡姿，不仅养生也能快速入眠超好睡。
中医内科博士李淳廉在个人网站《李淳廉的淳萃主义》指出，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。 《黄帝内经》中写到，百岁老人的共同特点就是亥时（21至23点）睡、寅时（3至5点）起，因此最佳睡觉时间应为21点睡、早晨5点起床。
李淳廉解释，若超过24点还没入睡，会特别难睡，即使睡了也容易出现浅眠、多梦又早醒，这是因为23点后经脉走到胆经，这时阳气开始起来，即很难安心入睡，不但睡眠品质差，还影响阳气生发，导致隔天疲劳、打瞌睡、呵欠连连，甚至影响记忆力与思考。
3种“顺阴阳养脏腑的睡姿”加速入眠：
1.睡觉时，身体平躺，将两脚底相贴，膝盖外扩，尽量靠近鼠膝部，双脚如环抱，两手放在大腿跟，膝盖尽量下压，如躺式盘腿，自然呼吸，很快便能入睡。
2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接著脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡著，再从头做。
3.入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
李淳廉提醒，睡觉时“房间不宜太大”，主要是为聚集阳气，而传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，而天气再热也不要开著电风扇睡觉，“人生病很多都与此有关”。她认为，人在睡眠中气血流通缓慢、体温下降，会在人体表面形成阳气层，使“鬼魅不侵”，意指阳气足者不会做恶梦，就是这种阳气占上风。
一旦开风扇、开窗户，走的是风，风入的是筋；风入筋寒入骨，早上起来即可能脸部、身体发黄，脖子后那条筋发硬、骨头酸痛，甚至有人开始发烧，“这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。”若真的忍不住开了，也要对墙吹、不可对人，特别容易因夜晚阳入于阴，体表不固、风邪入侵。
李淳廉建议，太热可关卧室门，并开空调／冷气把房间吹凉，维持基本的温度与干爽。此外，在冲完澡后迅速睡觉，周边体温稍低，可以加速入睡的速度，但有冷气时务必盖上薄棉被，人在已经睡著时才不会因为夜卧血归于肝，手脚太冰冷而抽筋。
根据英国《镜报》报导，热天会影响睡眠品质，因此很多人会使用电风扇协助自己进入梦乡，好处如白噪音助眠、降低室内温度与流动空气，甚至能减少二氧化碳的浓度，也会预防婴儿猝死症（SIDS），坏处却是诱发过敏现象，甚至引起气喘的可能，而且导致皮肤干燥会影响鼻窦发炎。
那么该如何正确使用电风扇呢？专家指，电风扇不要对著人体吹，保持适当距离，让电风扇转动，如果可以搭配空气清净机即能降低过敏现象；另外，如果电扇与冷气同时使用，气温应调整至20度以上，以避免肌肉僵硬和落枕的情形。
