（吉隆坡12日讯）工作满意不代表没有压力！Jobstreet by SEEK《2026年职场幸福指数》显示，70%的大马打工族对工作感到满意，但仍有41%感到工作倦怠或身心疲惫，反映职场幸福感与工作压力并非必然相互排斥。
配合世界心理健康日，Jobstreet by SEEK分享5个值得思考的问题，协助打工族厘清职场困境，并在决定是否离职前，找出真正需要改变的地方。
调查显示，仅36%的大马打工族对自身的压力水平感到满意，另有仅42%对工作量感到满意。
调查指出，工作倦怠可能是需要作出改变的讯号，但未必只有离职一个选项。员工应先了解压力来源，再评估现有工作环境是否有改善空间。
一、是不喜欢工作，还是无法下班？
调查发现，对工作感到不满的员工，出现工作倦怠的可能性是工作满意者的两倍。
若员工经常感到疲惫、抗拒新一周的开始，或下班后仍无法放松，应留意这些情况是否持续，以及充份休息后能否改善。
若问题源自工作量过重或长期缺乏休息，转换工作未必能解决问题；若不满主要来自职务本身，则可能需要重新评估职业方向。
二、压力究竟来自哪里？
调查显示，41%的大马打工族认为，改善工作与生活平衡有助提升工作幸福感，仅次于加薪。
此外，对工作不满的员工中，71%感到工作倦怠或身心疲惫，远高于工作满意者的35%。
员工应厘清压力是否来自工作量过重、期限不合理、职责不明，或下班后仍须随时待命，并考虑与上司商讨工作分配、期限及弹性安排。
三、除了薪水，工作还有什么吸引力？
薪酬仍是影响工作满意度的重要因素。调查显示，57%的大马打工族将加薪列为提升工作幸福感的5大因素之一。
不过，工作意义与职场幸福感的关联最为密切，日常工作内容也是重要因素。
因此，员工除了考量收入，也应评估工作能否发挥自身所长、带来成就感，以及是否符合长远的职业发展方向。
四、职场是否让员工做自己并持续成长？
调查显示，对Z世代员工而言，工作意义、日常工作职责、公司文化及工作与生活平衡，都是影响职场幸福感的重要因素，分别占65%、61%、61%及58%。
然而，仅69%的Z世代员工表示能在职场做真正的自己，低于千禧世代及X世代的75%。
Z世代的工作倦怠比率也最高，达45%，高于千禧世代的41%及X世代的36%。
这反映职场文化、同事支援及成长机会的重要性。员工应评估自己能否自在表达意见、寻求协助及学习新技能，而不必为融入团队而隐藏真实想法。
五、离职前还有哪些改善空间？
调查显示，87%的大马打工族认为，职场幸福感是雇主与员工共同承担的责任。
在决定离职前，员工可与上司讨论重新分配工作量、调整工作安排、争取培训及晋升机会，或增加更能发挥自身能力的工作内容。
这些沟通未必能立即改善情况，但有助于判断现有职场是否仍有调整空间，抑或另觅工作才是更合适的选择。
调查也发现，对工作感到满意的员工，其主动付出额外努力的可能性是对工作不满意员工的3倍，而寻找其他工作的可能性则低37%。
配合世界心理健康日，员工应更加关注工作对自身身心健康的影响，思考如何才能以可持续的方式工作，以及目前的职场是否愿意并有能力提供所需条件。
