想象一下,当自己活到七十多岁时,会是什么模样?

人老了,健康问题往往接踵而来。不过,本地却有一名78岁的老人家,不止活得健康,还像年轻人一样,参加马拉松、铁人赛,一路过关斩将,不断地挑战人体极限。

老人家参加铁人赛?别说家人会担心,少了一点体力,还真的吃不消!余斯文是同龄人眼中的异类。他的执著,让他完成了一项又一项的“不可能的任务”。谁说人老了没用?这位老人家可是拼了老命,不让自己虚度晚年生活。

“绝不参加老人活动,每天保持运动和乐观心情,自然就年轻起来。”余斯文笑说,“我的字典里没有‘老’字”。当跟他同年的人,都以“乐龄俱乐部”为消遣地点,他却无视它存在,因那里没有他的目标。别人眼中的安定,对他而言是对老年“无言的投降”。

他的家人有件背面印有他历年铁人赛“战绩”的衣服,清一色的战服一字排开,甚有气势。
他的家人有件背面印有他历年铁人赛“战绩”的衣服,清一色的战服一字排开,甚有气势。

“铁人的体力,也许可从年龄区分,而铁人的意志,却不是年龄所能区分的。”余斯文人生第一场铁人赛以16小时37分钟完成,但61岁的时候,他却能以更短的时间,15小时24分钟成功冲线。而他最大的满足感是,许多年轻人无法完成的事,他却做到了。

50岁之前,他的泳技马马虎虎;他懂得骑脚车,因为老爸开杂货店,需要帮忙跑腿;而跑步的训练,也只有少年时在学校的体育课才有机会发挥。50岁之后,他与铁人赛结上不解之缘,余斯文自称现今才找到人生的目标,到铁人们的“朝圣地”——夏威夷参加铁人赛,是他的终极目标。

铁人赛全程共计226公里,包括游泳3.8公里、骑行180公里及跑步42.2公里,选手需在17小时之内完成比赛,过程的艰辛可想而知。由于年龄和视线的关系,对余斯文而言,全程最具挑战是脚车的下坡路,为了防止因速度太快或路面不平而翻倒,他需要不断地刹车;游泳方面,他的速度虽较不少年轻人快,但视力不佳的他方向有时会偏离。面对种种困难,余斯文的意志不灭。“国外80多岁的铁人多如牛毛,我也要挑战到80岁!我没有三头六臂,唯一的优点就是坚持不懈。”

去年,余斯文以16小时51分55秒的成绩第19次完成铁人赛,这也是他第11次完成大马铁人赛,令人肃然起敬。
去年,余斯文以16小时51分55秒的成绩第19次完成铁人赛,这也是他第11次完成大马铁人赛,令人肃然起敬。

作为资深的铁人赛参赛者,余斯文给年轻选手的建议也是:“坚持不懈。跌倒了,就爬起来继续前进。跑到终点线才是赢家。”

遇到别人向他讨教长寿之道,余斯文总是回答:“Useitorloseit。”他解释道:“不要说‘哎哟,我的膝盖好痛’。如果你出去使用它,你的身体就会慢慢使它重新变得好起来。到了78岁这把年纪,就是得多多锻炼。”

“我跑步时,从正面看是78岁老人,但从背面看是二十几岁的青年。哈哈!”老人家说得也没错,望著他的背影,真的,背影会骗人。

15公里马拉松 首战告捷

48岁之前,余斯文并没有运动的习惯,然而,生平第一次的身体检查,让他惊觉自己的健康早已亮起红灯,每况愈下。“当时我跟一般的中年人一样,有个大啤酒肚,下班后就到俱乐部报到,当时那一切才是我的‘欢乐时光’,已有心理准备不会从医生处得到一张漂亮的检验报告。”结果,事情如他所料。

“我告诉自己,要活上60岁,就必须做些运动。该做什么运动?最后,我想到跑步。”49岁才开始认真跑步的他,密集训练了半年,才能跑上8公里,如此的进展可说是“超慢”。50岁那年,为了测试自己的能力,他“胆粗粗”地报名参加15公里的马拉松比赛。

“15公里的跑程无疑是超过自己平日的能力,在我跑得气喘如牛的时候,一位中年女跑者超越了我,看著她微胖的身材及糟糕的跑姿,起初我很欣赏她依然有毅力跑下去,可是想了想怎么能让她赢过自己。”想到这,不知哪来的推动力,余斯文成功冲线。当时的他身体非常疲倦,精神上却感到无比放松,令他感意外的是,自己竟赢得第二名。

从此,他爱上了这一运动,并且坚持训练,不间断地参加马拉松比赛。完成了一场又一场马拉松,精力更为旺盛的他,也开始把战场拓向铁人赛。

在余斯文住家里的一面墙上,挂满了奖牌及奖状。逢有马拉松、三项铁人赛,他从不缺席。
在余斯文住家里的一面墙上,挂满了奖牌及奖状。逢有马拉松、三项铁人赛,他从不缺席。

不逞能 跑步也能修生养性

从年轻到现在,余斯文一向行动多于言语,“我想做什么,就会去实现它。我发现很多人会先想这个想那个。当然有时候这样是对的,但更多时候是你脑子一直跑,结果10年之后,你人还在这里。”

“在跑步过程中我看到不少五、六十以上、甚至与我年龄相近的老选手。当你看到他们,你就会明白铁人赛其实不像我们想象的那么困难。”余斯文感慨,“其实我这把年纪还能自由来去,有体力可以到处走,我已经很感恩上天的照顾,每一天都是赚到的,所以要好好享受当下。”

余斯文坚持在每次长途远征前,做好准备,对行程做个规划。由于铁人三项对耐力、身体机能要求较高,参赛者需要根据自己的体能,量力而行,切忌逞能。余斯文说,尤其是老年人,最好选择比较缓慢的运动,除非长期坚持,不要挑战一些高负荷的运动。

“很多人问我,铁人赛的骑车和跑步都是长距离,那些时候我都在想什么?我没有想什么。就是专注在自己身上,呼吸、放空。你放空才能感觉到自己身体,让自己保持在舒服的状态中。念经是修身养性,跑步也是,因为当你专注在一件事的时候,你面对的就只有自己。”

挥洒在浮罗交怡的血汗

“铁人赛”(铁人三项挑战赛),是世界上最具魅力的单日赛事,项目包括3.8公里游泳,180公里脚车骑行及42.2公里跑程,也是运动员梦寐以求的巅峰。

在2012年,超过12万名来自全球的运动员参与每年10月在夏威夷Kailua-Kona举行的超级铁人世界竞标赛。2013年起,该项赛事进入新章程,在亚洲仅有2项独家全程赛事,分别是北亚及南亚。

大马浮罗交怡铁人赛经过4年的停办后,于去年重新举行。今年的赛事也让大马铁人赛爱好者非常期待,当中包括处于黄金年龄的铁人余斯文。“我是全场唯一一位每届都参赛的选手,我的血液,我的汗水都在这里,这里对我具有特别的意义。”今年的浮罗交怡铁人赛(2015 Ironman Malaysia Langkawi)昨日(11月14日)已圆满结束,而余斯文是这项赛事最年长的参赛者。

余斯文的每一场赛事,太太(左图)都会出席,让他非常感动。
余斯文的每一场赛事,太太(左图)都会出席,让他非常感动。

享受运动的智者 只对自己负责

今年的浮罗交怡铁人赛,太太一如往常前来打气和支持,让余斯文十分感激。

“她陪我参加每一场赛事,我到夏威夷比赛几年,她也陪我一起去。比赛之日,她总是从早上清晨五、六时等到半夜,又不去其他地方游逛。”

余斯文知道每一场赛事,太太暗地里忐忑不安,等待自己平安回来。“有一年在夏威夷的铁人赛,电台报告海上风浪大,许多选手在骑脚车项目遇上强劲的逆风,而我个子较瘦小,那次经历让太太担心得很。”余斯文认为:“以生命换得一场比赛的代价不值得。”但他知道,太太心里常为他感到骄傲。

哪怕身经百战的选手,每次参赛前难免会产生一种恐惧心理:“我怎么又来了?站在这里的每个人都比我强。”余斯文也不例外,但最终他会把注意力全放在自己身上。“我只须对自己负责。我完赛了如何,完不成又如何?其实只有我自己在乎。我只做自己能做的事,不太关心别人什么事做得更好或更差。”

没有人会一直站在巅峰,也没有人能永远突破极限。经过比赛的磨砺,余斯文从最初争强好胜的勇者,逐渐成为享受运动的智者。

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