明明很好睡但偏偏睡不著的时候，例如雨季本应很好睡，最是苦恼。小学生大概都听过或尝试过的数绵羊的方法，其实都没尝试过，效果如何不得而知。据闻是适得其反，多数亲友说：越数越精神。
没记错的话，香港曾繁光医生在线上节目访谈中分享过，数绵羊不要贪心，只要数一二十只就够了。这个好玩，因为记忆中的Pink Panther还是哪一个卡通，也有故事主人公因为睡不著而幻想绵羊跳栏杆，一只跨过了栏杆去到对面，再另外一只跨到对面去。
那个画面可以幻想绿油油的山坡草地，阳光普照的早晨照得绵羊都精神奕奕，好像是参加绵羊跨栏运动会般地蹦蹦跳跳，果真是“让人好不疼爱”（伍佰〈Last Dance〉）。
若是不愿意数绵羊，另一个方法就是起身看书。这么些年的经验下来，助眠作用比较佳大概是纸本书。开电脑读Alex James文章一边听他弹的贝斯，虽然快乐但是比较像是在工作。拿著平板电脑虽说像是看书，但蓝光容易累了双眼。于是又从书柜随便拿书来看。
漫长一日下来，若之前都在看很严肃的书，想助眠最好不要继续看。一些轻松的杂志如《Monocle》，或者美国漫画如《Archie》，也是良伴。提笔练字也是方法，夕爷说有时候练硬笔，蔡澜喜欢练毛笔。两个练字的方法，任君选择。硬笔倒是可以顺便练习英文草写。
个人经验是，喜爱看的书，可以愈看愈精神。也想过一个很偏颇的标准：读得睡意全无的书，愈读下去愈不舍得睡觉，就是好书。Jeffrey Archer小说有这个功力，Lee Child作品其实也不错，但个人还是喜爱前者。大半夜整个城市都已入睡的时候，独自沉醉在小说的世界中，配一些音乐，一乐也。
总觉得纸本书让眼睛很舒适，看久了入眠可以睡得很沉稳。另一个助眠方法，就是白天多走路。步数数千至一万步大概都开始有效果，一万多步很难失眠，将近两万步大概可以很快入眠。游泳也是助眠很好的方法，问题是黄昏或晚上游泳之后通常会比较精神，那个refreshing的效果像推得很远的波澜，从沙滩推到远处的海中央，六点至八点之间完成一日泳程，凌晨一两点钟才有办法入眠。
超级球迷则无须多说，晚餐后赖在电视机前的沙发床上看重播可以睡著，欧冠联赛大半夜开踢时刚好醒来，清晨五点比赛结束再补眠两三小时才出门上班。不知道是踢来踢去的皮球或者电视画面本身就很助眠？
台师大中文系毕业，澳洲认证翻译师（中译英）。
