林艾萱：熬夜族，你多久没说早安？

曾经听过一个故事，慈济上人证严法师曾问过一名陈姓施主，上人温柔地问，“陈老每天是几点起床啊？”“早晨九点啊，上人。”，上人微笑地回答，“那慈济人已做了半天工了。”的确，早上九点，对很多晨起人来说，好像过了人生半辈子。

在现在机不离身的时代，网络太多引诱，资讯娱乐目不暇给，让人总是舍不得睡觉，熬著熬著就凌晨，现在的人都不会早起，但就会“早睡”，就是“凌晨才睡”。

熬夜族，有没有想过，你多久没说一声“早安”了？还是，多久没有吃早餐了。日本在过去曾经风靡一时的晨型族生活方式，就是一群精明的知识份子，稍稍透过晨起的习惯，将新战场延伸到早晨八点以前，因为在当今讲求效率先机的职场，早起一小时，胜过你苦干加工十小时。

这些人在天未破晓，自动自发从床上起来，盥洗后上网各自登入当地“晨型族”网站社群，与来自各地的晨型族同好说声早安，这些“早起团”发现，每天只要早起半小时至1小时，在无人干扰的情况下，无论是进行晨间阅读，书写日记或计划，都让您以更清醒及快速的思维发挥，并演练为一种生活习惯。

笔者在赶工的时候，深知熬夜对身体的伤害，宁愿早起，也不熬夜，于是总会在9点前入睡，闹钟调好凌晨四点起来，工作到7点，发现这3个小时的工作量，远远超越日间的8个小时。

古今中外，许多企业家及养生专家都属于“晨型人”，包括拿破仑、曾国藩、华人首富李嘉诚、台塑集团董事长王永庆等都知道早起是成功的关键之一，他们都了解，早起，不仅有益健康，更能有效益进行工作，而且效益是如此惊人。

想想看，一天早起一个小时，你就比别人一年多了365个小时，你的工作、健康、人脉将高效加值，而晨起疗法有助于锻炼你的意志力与自信，晨起将有效活化身体的机能，充份发挥身体的敏锐度、创意及能量。

当然，要成为“晨型人”是要有秘诀的，第一就是不要抱著手机不放，尽量在晚上10点就上床睡觉，不要捱夜，晚上11点到凌晨2点，身体是进行肝胆排毒，这时候休息是最好状态，然后每天固定在5点就起床，早起将让您感觉精力充沛，而也能将负面思想修正为正面的思考，对忧郁症的人更有很大的帮助。

2019年即将结束，2020的全新一年，让我们一起开始执行“早起计划”，利用早晨多出来的时光，思索局势、规划未来，新的一年计划，就先从早起开始！