超越自我，不一定得是多大的事。
可以仅仅是比昨天往前多跨了一步。
突破，不是为了成功，而是为了成长。
21世纪提倡男女平权，女人不断地接受挑战、突破自我，然而由于社会文化及教育体系等因素，女人在“突破”这方面还是被一些无形的框架束缚。今天就让我们来检视无法自我突破的潜在原因，并好好地正视它，让自己变得更好！
早前在编辑会议上，一班女人讨论著何谓“突破”。同事说：“如果‘突破’是指挑战自己不愿或不敢做的事，那有个恐高的人跳伞，就叫突破；可并不是每个人都想要跳伞，难道突破不能是生活中的小事吗？比方说：敢一个人关灯睡觉了、跟喜欢的人告白。不一定要干一番大事才叫‘突破’吧？”她言之有理。
在“突破”这名词前常搭上“自我”这两个字，注册心理辅导师李志祥博士解释，“自我突破”是指无须迎合别人的期待与想法，而是在个人的思想观念上、情感处理、待人处事方面有异于过往的尝试，是一个学习并自我成长的过程。
他比喻：“我们从小到大一直都在突破，就像是婴儿慢慢地学会翻身、爬行到走动，每个阶段都是不停地解锁新技能。”那长大后，有些人的工作千篇一律，也无须再学习其他技能，要如何才有突破？李志祥说：“有种人是循规蹈矩，一直在安逸圈踏步；而另一种人则会将工作优化。比方说每天都处理相同工作的人，可能可以帮公司简化作业流程、提升工作效率，看似小事，其实也是一种突破。”
李志祥认为自我突破是必须的，他提出了“跳蚤效应”的理论。“一只跳蚤可以跳两公尺高，但长期被关在只有一公尺高的箱子；当它被放出来之后，它顶限也只能跳到一公尺的高度。长期待在舒适圈会把一个人原先的能力给消磨掉。有些人乐于待在安逸区，习惯并享受著这种生活。但太安逸也是一种陷阱，需要有危机意识。哪怕是给自己一点点挑战，有学习和突破，人生才会有进步。”
《东方日报》生活资讯组在面子书启动了关于“无法自我突破的原因”线上民调，截稿前共约191位年龄介于11至80岁的女性参与投票（可复选），以下为投票结果。
自信心不足：63.9%
意志力不足：47.6%
胆怯：45.5%
才能不足：38.4%
经济条件不好：29.3%
外界眼光：23%
家庭因素：21.5%
外貌局限：14.1%
没想过：3.1%
其他原因包括：惰性、目标飘渺不定、忙碌、缺乏机会及经验等。
经济独立更自信
根据民调结果，逾半数女性裹足不前的原因是自信心不足（63.7%），其次是意志力不足（47.9%）和胆怯（45.8%）。李志祥针对结果指，自信不足的原因与民调的其他选项如：才能不足、经济条件不好，甚至外貌局限等息息相关。“从古至今的社会文化及教养方式，男人是需要不停站出来遮风挡雨的角色，因此男性比女性有更多机会突破自我；而女性则多数受到保护，被灌输相夫教子的观念。男人创业被视为理所当然，而女性想创业可能会遭受质疑，既定印象束缚著她们，导致她们自信缺失。”
李志祥建议，女性应该保持经济独立，尽量不依赖伴侣和他人。“当一个人无法自给自足和没有自主权，就会丧失信心。女性可以有一些储蓄，若是全职家庭主妇，则可以发掘自己的兴趣，将其当作是一种能力，说不定可以为自己带来一些经济来源，从中找到自信。”
不过，自信心不足似乎也不完全建立在经济条件上，有些公认的白富美也同样没自信。李志祥说：“大家向来都认为美丽在于外表，其实不然。好看的外貌可带来方便，但不是唯一的条件。女性的美要从内在散发出来，这气质的魅力大于外在的美丽。女性不要一味追求外在，而是著重于内心的追求。”
就拿民调选项中的“家庭因素”和“外界眼光”来说，一只天鹅从小被说是丑小鸭，那内心也一定会以为自己不漂亮。李志祥分享，倘若自认在工作或生活上技不如人，可以靠后天努力，加强自己的能力。如果条件很好却一直没自信突破自我，则须观望内在需求。“建议可以多看身心灵的书籍，有时字里行间可能会触碰到你内心最深处。再不然可上一些心理成长课程，发掘内心最渴望的东西，学习如何抛开现有的框架，让自己提升自信，勇于突破自我。”
突破应渐进
自我突破是一个循序渐进的过程，切勿一下子从舒适圈跳进恐惧区，这样会使自己怯步退缩。李志祥举例：“一个会计师每天都能快速地完成习惯性的工作，他熟络工作流程，处于安逸区。如果要他进行汇报，他可能不擅长但不至于完全不能做，是可以挑战和突破的。倘若要一个会计师直接担任执行长的位置去和国际公司洽谈，那就是直接从安逸区跨足恐惧区了。”
想要突破自我不可过于心急，给自己设下目标和期限，一步一步慢慢来。规划并找出自己无法突破的原因，从中修正再补足便有机会突破自我了。
