超越自我,不一定得是多大的事。
可以仅仅是比昨天往前多跨了一步。
突破,不是为了成功,而是为了成长。

21世纪提倡男女平权,女人不断地接受挑战、突破自我,然而由于社会文化及教育体系等因素,女人在“突破”这方面还是被一些无形的框架束缚。今天就让我们来检视无法自我突破的潜在原因,并好好地正视它,让自己变得更好!

早前在编辑会议上,一班女人讨论著何谓“突破”。同事说:“如果‘突破’是指挑战自己不愿或不敢做的事,那有个恐高的人跳伞,就叫突破;可并不是每个人都想要跳伞,难道突破不能是生活中的小事吗?比方说:敢一个人关灯睡觉了、跟喜欢的人告白。不一定要干一番大事才叫‘突破’吧?”她言之有理。

在“突破”这名词前常搭上“自我”这两个字,注册心理辅导师李志祥博士解释,“自我突破”是指无须迎合别人的期待与想法,而是在个人的思想观念上、情感处理、待人处事方面有异于过往的尝试,是一个学习并自我成长的过程。

他比喻:“我们从小到大一直都在突破,就像是婴儿慢慢地学会翻身、爬行到走动,每个阶段都是不停地解锁新技能。”那长大后,有些人的工作千篇一律,也无须再学习其他技能,要如何才有突破?李志祥说:“有种人是循规蹈矩,一直在安逸圈踏步;而另一种人则会将工作优化。比方说每天都处理相同工作的人,可能可以帮公司简化作业流程、提升工作效率,看似小事,其实也是一种突破。”

李志祥认为自我突破是必须的,他提出了“跳蚤效应”的理论。“一只跳蚤可以跳两公尺高,但长期被关在只有一公尺高的箱子;当它被放出来之后,它顶限也只能跳到一公尺的高度。长期待在舒适圈会把一个人原先的能力给消磨掉。有些人乐于待在安逸区,习惯并享受著这种生活。但太安逸也是一种陷阱,需要有危机意识。哪怕是给自己一点点挑战,有学习和突破,人生才会有进步。”

《东方日报》生活资讯组在面子书启动了关于“无法自我突破的原因”线上民调,截稿前共约191位年龄介于11至80岁的女性参与投票(可复选),以下为投票结果。
自信心不足:63.9%
意志力不足:47.6%
胆怯:45.5%
才能不足:38.4%
经济条件不好:29.3%
外界眼光:23%
家庭因素:21.5%
外貌局限:14.1%
没想过:3.1%
其他原因包括:惰性、目标飘渺不定、忙碌、缺乏机会及经验等。

注册心理辅导师李志祥博士认为,每个人无法突破自我的原因各异,只要找到问题根源及应对方法,循序渐进便能成功蜕变。
注册心理辅导师李志祥博士认为,每个人无法突破自我的原因各异,只要找到问题根源及应对方法,循序渐进便能成功蜕变。

经济独立更自信

根据民调结果,逾半数女性裹足不前的原因是自信心不足(63.7%),其次是意志力不足(47.9%)和胆怯(45.8%)。李志祥针对结果指,自信不足的原因与民调的其他选项如:才能不足、经济条件不好,甚至外貌局限等息息相关。“从古至今的社会文化及教养方式,男人是需要不停站出来遮风挡雨的角色,因此男性比女性有更多机会突破自我;而女性则多数受到保护,被灌输相夫教子的观念。男人创业被视为理所当然,而女性想创业可能会遭受质疑,既定印象束缚著她们,导致她们自信缺失。”

李志祥建议,女性应该保持经济独立,尽量不依赖伴侣和他人。“当一个人无法自给自足和没有自主权,就会丧失信心。女性可以有一些储蓄,若是全职家庭主妇,则可以发掘自己的兴趣,将其当作是一种能力,说不定可以为自己带来一些经济来源,从中找到自信。”

不过,自信心不足似乎也不完全建立在经济条件上,有些公认的白富美也同样没自信。李志祥说:“大家向来都认为美丽在于外表,其实不然。好看的外貌可带来方便,但不是唯一的条件。女性的美要从内在散发出来,这气质的魅力大于外在的美丽。女性不要一味追求外在,而是著重于内心的追求。”

就拿民调选项中的“家庭因素”和“外界眼光”来说,一只天鹅从小被说是丑小鸭,那内心也一定会以为自己不漂亮。李志祥分享,倘若自认在工作或生活上技不如人,可以靠后天努力,加强自己的能力。如果条件很好却一直没自信突破自我,则须观望内在需求。“建议可以多看身心灵的书籍,有时字里行间可能会触碰到你内心最深处。再不然可上一些心理成长课程,发掘内心最渴望的东西,学习如何抛开现有的框架,让自己提升自信,勇于突破自我。”

突破应渐进

自我突破是一个循序渐进的过程,切勿一下子从舒适圈跳进恐惧区,这样会使自己怯步退缩。李志祥举例:“一个会计师每天都能快速地完成习惯性的工作,他熟络工作流程,处于安逸区。如果要他进行汇报,他可能不擅长但不至于完全不能做,是可以挑战和突破的。倘若要一个会计师直接担任执行长的位置去和国际公司洽谈,那就是直接从安逸区跨足恐惧区了。”
想要突破自我不可过于心急,给自己设下目标和期限,一步一步慢慢来。规划并找出自己无法突破的原因,从中修正再补足便有机会突破自我了。

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