近期，我国社会频繁出现学生自杀的报导，令人不禁怀疑：是否又是同一则新闻被重复刊登？但每一次深入查证，才发现，这并非旧闻，而是又一位年轻生命的殒落。尤其是上个月，文良港（Setapak）某高层公寓内，在短短一天之内，竟相继发生两宗华裔大学生坠楼身亡事件，震惊校园与社区，再次将青年心理健康议题推向舆论焦点。
这些年轻生命的逝去，在校园、媒体与社交平台上引发极大关注与讨论。有人痛批学校心理辅导体系薄弱；有人反思高等教育制度下的竞争与孤立；也有不少人开始询问——为何越来越多年轻人在沉默中崩溃？
针对此社会问题，心理辅导师许珊珊在受访时强调：“寻求帮助不是软弱的象征，反而是勇敢的表现。” 她认为，许多青少年选择沉默面对心理压力，背后潜藏著多重因素。心理层面的顾虑尤为关键——他们害怕成为他人的负担，担心求助会被忽视或拒绝，甚至害怕被贴上“有问题”的标签。
在现今社会中，心理健康议题仍常遭污名化，青少年担忧一旦开口，便可能招致异样眼光或社会排斥。因此，他们宁愿选择沉默，也不愿冒著被误解或羞辱的风险。
此外，原生家庭因素也不容忽视，包括家庭期望过高、沟通模式存在问题或早期童年创伤。最后，社会因素同样影响青少年心理健康。随著社交媒体盛行，“比较文化”无处不在，年轻人在虚拟世界中不断与他人比较，易引发自我怀疑、焦虑及孤独感，进而陷入情绪低潮与心理困境。
许珊珊同时指出，许多人容易将青少年的心理问题简化为学业压力或校园霸凌，但深入辅导后发现，问题核心往往与原生家庭密切相关。“辅导不是立即解决问题的魔术，而是一个循序渐进的过程，需要一步步引导他们表达内心真实的情绪与需求。”
如何自救？
针对青少年如何自救，许珊珊推荐“著陆技术”（Grounding Technique）——透过有意识感知周遭五样物品、四种触感、三种声音、两种气味及一种味道，帮助自己在情绪激烈时回归当下、稳定状态。她也呼吁社会提高对“沉默求助信号”的敏感度：“青少年往往不会直接表达需求，需要我们主动关注与倾听。”
身边的人又能做什么？许珊珊介绍“心理急救”（Psychological First Aid）三大原则：观察（Look）、倾听（Listen）与连结（Link）。她强调，最重要的是提供无批评、具安全感的环境，真诚倾听青少年的声音，并在必要时协助他们连结可信赖的支援资源。
心理韧性（Psychological Resilience）非天生具备，而是随著经历与环境逐步养成。许珊珊指出，不应简单将问题归咎于年轻人“抗压能力不足”，而应从社会、学校与家庭多方面提供系统性支持，“唯有如此，年轻人才更能勇敢面对挑战，真正培养出健康的心理韧性。”
在这场关乎年轻生命的深刻反思中，我们或许该放下标签，伸出双手——倾听那些尚未说出口的痛苦，看见沉默背后的呼唤。正如许珊珊所言：“寻求帮助，本身就是一种勇敢。”
