陈威汕：孩子可以喝国民饮料吗?

相信很多大马人在回想起小时候的早餐时，都会想到美禄（Milo），有些人也会选择睡前也来一杯，因为既方便，又好喝，但是来到科学育儿年代，这样的饮料合格吗？够营养吗？

首先来看看成分，美禄的主要成分包括糖、麦芽、巧克力粉和奶粉，一杯标准冲泡的美禄约200ml含120-150卡路里、8到10g糖分（如果加糖或甜奶，含糖量会更高）、3克蛋白质、每100毫升约2到4毫克咖啡因、维生素B群、 维生素D、钙和铁。

美禄的含糖量较高，一杯就接近孩子每日推荐糖摄入量的三分之一！全部的美禄广告都是孩子在运动，美禄也定位在能量饮料。

如果孩子很活跃于运动，美禄的确可以提供能量，可是现在有多少孩子是非常活跃的？有多少是每天运动的？如果一个孩子没运动，但是每天喝美禄，那么他的肥胖机率会被提高。

美禄也含有咖啡因，虽然咖啡因不高，但如果每天喝多几杯，咖啡因摄入会累积，过多的咖啡因，可能影响孩子的健康和行为，还可能干扰孩子的睡眠，尤其是晚上喝。

美禄的官网建议，6岁以上的孩子适合喝Milo，但是营养师普遍不建议把美禄作为孩子的日常饮料，如果适龄孩子喜欢喝美禄，建议父母记得不要加糖。

市场有很多健康饮料选择，父母可以用纯牛奶或植物奶，或者其他富含各种蔬果的营养品来代替美禄，作为孩子的早餐，它们的营养价值肯定比美禄高。

其实偶尔喝一下美禄没问题的，美禄承载了很多父母的童年回忆，但在科学育儿的今天，孩子的健康需要更科学的选择。

6岁以下的孩子建议避免喝美禄，6岁以上可以偶尔喝一杯，但不建议作为每天的饮料。孩子的健康成长，比口味重要得多，为孩子选择更低糖，更高营养的饮品。

每一个健康的选择，都是守护孩子未来的第一步，一起加油！

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