陈威汕：孩子睡觉时，该不该开著夜灯？

一些孩子因为听过某某鬼故事，结果看到黑暗，想像力就开始作怪，把黑暗和恐怖的情景联想在一起，导致晚上一定要开著灯睡觉。

其实晚上开著灯睡觉，长年累月对孩子的成长影响很大！

1.影响孩子视力

美国一项对479名年龄在2至16岁之间的儿童进行的研究表明，2岁前睡在黑暗房间，近视机率10%；2岁前睡在小夜灯的房间，近视机率34%；2岁前睡在著大灯的房间，近视机率55%！(Quinn et al. 1999)

当然，一个孩子得到近视的机率，不单单只是开灯睡觉。基因也是其中一个非常重要的因素。

2.影响睡眠质量，学习能力

希望孩子学习的好，晚上记得关灯睡觉。有几项研究发现，在灯光下睡觉的孩子，睡眠时间比较短，睡眠深度变浅，而容易惊醒。月龄小的宝宝也比较容易躁动不安，情绪不宁，难入睡。(Acebo et al. 1999: An et al. 2015)

儿童的睡眠不足与学习、记忆、行为、注意力和学业表现的损害存在关联。这也可能增加未来生活中肥胖、焦虑和抑郁的风险。(Dewald et al. 2010; Chaput et al. 2016)

一项关于学龄前儿童的研究发现，开著夜灯睡觉与在黑暗中睡觉相比，导致次日睡眠质量较差，认知表现较差（Tietzel et al. 2001)。

3.影响褪黑激素的分泌

褪黑激素（Melatonin）跟睡眠质量息息相关，只有在黑暗的环境，褪黑激素才能被分泌。一旦有任何的光线，其分泌就减少或停止了。

褪黑素不够的话，睡眠质量变低，后续负面影响就好像在以上第2点的解说。

有一些说法说开灯睡觉导致褪黑素分泌受影响，导致孩子长不高。其实孩子长不高，其他因素，例如基因、营养，运动等等的影响更加的大。

同样的，一些人说因为灯光和褪黑素的影响，导致性早熟机率提升。其实，塑化剂的影响远远比起开灯睡觉更严重。

总结来说，关灯睡觉最好！如果孩子已经习惯关到暗暗睡觉，完美。如果孩子有点怕怕，那就慢慢的，间接性，把灯慢慢调暗，给孩子可能一个星期到一个月的时间慢慢适应，或者等到孩子睡后，再关掉灯。

如果孩子还非常小，就提醒自己和身旁的人，别给孩子制造不必要的恐惧，不要再吓孩子暗暗的地方有鬼。（你看过咩？哪里有？）

影响的不只是他的勇气，而是孩子的健康发展和学习能力。我们一起加油好不好？