陈威汕：如何预防孩子近视？

这几天同时收到几位妈咪的询问，假如父母都有近视，那孩子近视机率高吗？还是后天影响比较大？

近视的遗传机率高达60-90%，我们一起来看看关于近视的科学研究报告。

1.双胞胎研究
一项针对506对双胞胎的研究（253同卵，253异卵）发现近视的遗传机率高达86-88%（Dirani et al. 2006），另一组科学家Lopes et al. 2008研究了43对同卵，以及49对异卵双胞胎，发现近视的遗传机率约为84%。

2.家族研究
Jones-Jordan et al.（2010）对273个家庭进行的研究发现，与没有近视父母的儿童相比有两个近视父母的儿童，他的近视遗传的风险是其6.5倍。

3.基因研究
Baird et al（2010）发现若一个人携带RASGRF1基因，将大大提升近视的风险。
Mak et al. M（2012）发现在华人群中，IGF1基因中的遗传变异与近视有关。

我们不能控制先天遗传这部分（除非你的择偶条件是不可以近视），那后天部分父母可以做什么来帮助预防孩子近视或者让近视度不飙那么高呢？

1.让孩子多接触户外活动
户外活动可以让孩子多接触自然光线，同时让他们看到更远的东西，可以有效降低近视机率（Huang et al. 2015)，建议父母们在早上或傍晚多带孩子去公园走走玩玩。

2. 别把东西拿太靠近眼睛
妈妈以前一直唠叨：“书拿远一些”、“看东西拿远一些”、“别拿太靠近眼睛！”，这些都是对的！

父母可以用20-20-20的尺，那就是在做功课/注视某样东西20分钟后，休息一下看远远，至少距离20尺，休息20秒，然后再继续做功课。

3.充足光线
French et al. 2013 的研究发现，充足的光线能更好的控制近视加深的问题。

4.其他方法
如果孩子有近视，医生可以开Atropine眼药水，它可以减缓近视度上升的速度（Gong et al. 2017）或者可以佩戴控制近视的眼镜。父母可以找眼镜店的专业人士提供建议。

5.多摄取各类蔬果
各类蔬果里面富含了各类的抗氧化剂，如叶黄素、玉米黄素等，对眼睛很好。

6.减少接触3C产品
这些都是蓝光的来源，蓝光对眼睛不好，如果孩子得到近视的遗传机率高，最好少用3C产品。

7.少糖
高糖食物也会增加孩子的近视机率，所以要减少吃这类食物。

简单来说，如果父母都有近视，孩子就算没看手机电视，就算看书的时候，把书拿远远，就算每天到户外，就算每天吃一堆的萝卜蓝莓等，孩子得到近视的机率还是很高的。

我们能做的就是尽量减少度数，别让它飙太高。记得孩子的近视是我们这个精主或卵主的责任跑不掉的。

好奇一下，读到这里的爸爸妈妈都有近视吗？还是只有一方有近视呢？还是都是没有近视呢？