陈威汕：越来越多孩子得脂肪肝

如果你发现孩子很喜欢吃高热量食物（如炸鸡、薯条），而且也不喜欢运动，你就应该开始留意孩子的肝脏到底健不健康，这是为了避免孩子被非酒精性脂肪肝病盯上。

非酒精性脂肪肝病（NAFLD），就是肝脏“藏”了太多脂肪，跟喝酒无关。别以为只有大人才会得脂肪肝，小孩子的数据一直在上升，而且瘦的孩子也可能中招。

全球约10%儿童患有脂肪肝，肥胖儿童更高，达30%-50%，但有些体重正常或偏瘦的孩子，因为遗传、饮食不均衡或代谢问题，肝脏也可能堆积脂肪。

脂肪肝早期一般没有症状，很多时候是在体检时才会发现，但如果情况恶化, 可能会有以下症状：

1.容易疲劳：稍微活动就觉得累
2.腹部不适：右上腹偶尔有隐隐的痛感
3.食欲减退：不想吃东西
4.不想吃东西：提示肝功能可能已经受损（严重阶段）

如果孩子有这些症状，父母应该尽快带他去看医生。

以下是一些预防脂肪肝的办法，父母可以参考：

1.控制体重
父母应该鼓励孩子多做喜欢的活动，例如：骑脚车、踢球、游泳、跳绳、丢沙包，或者玩户外游戏，每天至少30分钟，不要一直坐著玩手机或看电视。

2.少吃零食
饼干、糖果、炸鸡这些零食，含高脂肪、高糖分，吃太多，脂肪就存到肝里了。建议用水果、坚果或全麦饼干代替。还有要提醒的是，可以适量摄取高糖分水果，尤其是芒果、菠萝蜜、 葡萄、榴莲、荔枝、龙眼等。

3.少喝含糖饮料
虽然汽水、果汁甜，但含糖量超标，所以让孩子喝白开水、无糖茶或稀释的果汁。

4.少吃油炸食品
虽然炸鸡翅、薯条香，但油脂含量太高。建议选择蒸、烤或煮的食物更健康。

5.均衡饮食
每天多吃蔬果、粗粮，减少高盐、高糖、高脂肪的食品。健康的饮食可以帮孩子的肝脏轻松运作。

6.定期体检
不论孩子是胖还是瘦，每年都带孩子做一次体检，关注肝脏的健康，若发现有问题，就应该尽早治疗。

好吃的东西通常对身体不好，无论怎么样，我们也修炼一下，学习控制好嘴巴，记得无论孩子胖还是瘦，都有可能得脂肪肝。为了保护好孩子，父母应该从培养孩子有健康的生活习惯开始。