（台北27日讯）不少人把喝茶视为日常保健的一环，但若方式错误，反而可能对肠胃造成负担。台湾妇产专科医生邱筱宸近日在面子书分享，茶虽然富含多种有益成分，但坊间常有4种喝茶迷思，提醒民众别把“养生”变成“伤身”。
邱筱宸指出，茶水除了能解渴，还富含多种对身体有益的植物化合物，包括具抗氧化与抗发炎效果的“儿茶素”，在绿茶中含量尤高；“咖啡因”适量摄取不仅提神，还能提高注意力。
此外，茶还含有“L-茶胺酸”，能帮助放松、减缓焦虑；“黄酮类”则对心血管健康有正面帮助。
因此，长期适量饮用茶，或有助降低心血管疾病、代谢症候群及部分癌症的风险。
不过，她也整理出常见的4大喝茶误区：
第一，空腹喝浓茶更养生？
事实上，浓茶中的单宁酸可能刺激胃黏膜，引发胃痛，甚至干扰消化功能。
第二，喝茶能“刮油”减肥？
虽然茶有助促进新陈代谢，但并不会直接让脂肪消失。体重管理仍须回归饮食控制与规律运动。
第三，饭后立刻喝茶助消化？
邱筱宸提醒，茶中的单宁酸会影响铁质吸收，草酸则可能干扰钙质吸收。特别是素食者与女性族群，更应注意摄取时间，建议餐后至少间隔1小时再饮用。
第四，冷泡茶或瓶装茶一样健康？
她指出，市售瓶装茶若添加糖分与香料，实际上可能成为高糖饮料。想喝得健康，最好选择无糖产品，或自行冲泡纯茶叶。
至于如何喝得健康？邱筱宸建议，每日控制在2至3杯为宜，优先选择无糖茶品或自行冲泡；餐后应间隔至少1小时再喝；同时避免睡前饮茶，以免影响睡眠品质。
